Digitale Balance finden – Dein Notfallkoffer gegen exzessive Mediennutzung
Digitale Balance finden – Dein Notfallkoffer gegen exzessive Mediennutzung
Warum ein Notfallkoffer gegen digitale Abhängigkeit?
Der Notfallkoffer „Digitale Abhängigkeit“ wurde speziell für Familien entwickelt, die ihre digitale Mediennutzung reflektieren & bewusster gestalten möchten. Digitale Medien sind fester Bestandteil unseres Alltags – doch exzessive Nutzung kann Stress, Abhängigkeit & soziale Isolation begünstigen.
Dieser Koffer bietet praktische Übungen & Reflexionshilfen, um den eigenen Medienkonsum bewusst zu hinterfragen, gesündere Routinen zu entwickeln und eine digitale Balance zu finden & zu halten – ob als Präventionsmaßnahme oder als aktive Unterstützung.
Inhalte des Notfallkoffers „Digitale Abhängigkeit“
📋 Reflexionsbogen „Über Smartphones sprechen“ – Ein monatlicher Fragebogen zur Selbstreflexion, der Jugendliche ermutigt, ihre Smartphone-Gewohnheiten zu hinterfragen, persönliche Ziele zu setzen und gesunde Nutzungsmuster zu entwickeln.
🧘 Meditation „Pause vom Handy-Alltag“ – Eine geführte Meditation für eine bewusste Auszeit von digitalen Geräten, die hilft, Stress abzubauen und zu erleben, wie wohltuend es sein kann, digital „abzuschalten“.
📅 Vorsätze für das neue Jahr – Social Media achtsam nutzen – Monatliche Detox-Aufgaben mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, die helfen, die eigene Social-Media-Nutzung zu hinterfragen und bewusste Routinen zu etablieren.
🏡 Medienfreie Zeit – Familienrituale & deren Bedeutung – Über 60 kreative & abwechslungsreiche Aktivitäten, die den Zusammenhalt in der Familie fördern. Mit einem Wochenplaner für medienfreie Rituale, um echte gemeinsame Momente zu schaffen.
Vorteile des Notfallkoffers „Digitale Abhängigkeit“
🔹 Vorbeugende & akute Unterstützung – Hilft, digitale Routinen sinnvoll zu strukturieren, um einer ungesunden Mediennutzung entgegenzuwirken.
🔹 Förderung des Familienzusammenhalts – Medienfreie Aktivitäten stärken die Beziehung zwischen Eltern & Jugendlichen.
🔹 Nachhaltige Medienkompetenz – Jugendliche entwickeln ein gesundes Gleichgewicht zwischen digitaler & realer Welt.
🔹 Digitale Balance für langfristige Zufriedenheit – Unterstützt dabei, den Medienkonsum bewusst zu steuern & achtsame Gewohnheiten zu entwickeln.
Der Notfallkoffer „Digitale Abhängigkeit“ hilft Jugendlichen & Familien, ihre digitale Nutzung bewusst zu reflektieren, gesündere Routinen zu entwickeln & wertvolle Offline-Zeit zu genießen.
Altersgruppe: ab 12 Jahren